カテゴリー: 子育て

子育てをしていると、「ちゃんと話を聞いているのに、どうしてうまくいかないんだろう。」そんなふうに感じることはありませんか。
私は国家資格キャリアコンサルタントとして学ぶ中で、「傾聴」という考え方に出会いました。
傾聴は、ただ相手の話を聞くことではありません。
「相手が安心して自分らしく話せる関わり方」です。

この考え方を提唱したのが、アメリカの心理学者、カール・ロジャーズです。
ロジャーズは、「人は本来、自ら成長し、より良くなろうとする力を持っている」と考えました。その力を引き出すために大切なのが、相手を尊重し、安心して話せる関係を築くことだと説いています。

私はこの考え方は、キャリア支援だけではなく、子育てにもそのまま当てはまると感じています。

傾聴の3つの姿勢

ロジャーズは、相手と関わる上で大切な姿勢として、「受容」「共感」「自己一致」の3つを挙げています。

受容

受容とは、相手を評価したり否定したりせず、「あなたはそう感じたんだね」と、まずはありのまま受け止めることです。
子どもが学校で嫌なことがあったと話したとき、すぐに励ましたり解決策を伝えたりする前に、その気持ちを受け止める。
それだけで子どもは、「分かってもらえた」という安心感を得られます。

共感

共感とは、「かわいそう」と思うことではありません。
子どもの立場に立ち、「どんな気持ちだったのかな」と理解しようと努める姿勢です。
親にとっては小さな出来事でも、子どもにとっては人生で初めて経験する大きな出来事かもしれません。
子どもの世界を、子どもの目線で見ようとすることが共感です。

自己一致

自己一致とは、自分の気持ちをごまかさず、自然体でいることです。
親だからといって、いつも笑顔で完璧でいる必要はありません。
疲れている日には、「今は少し疲れているから、夕食の後にゆっくり話を聞かせてね。」
と素直に伝えることも大切です。無理をして笑顔を作るよりも、誠実に向き合う姿勢が、子どもとの信頼関係につながります。

子どもには、自分で育つ力がある

親は、子どもに多くのことを教えようとします。もちろん、それも大切です。
でも、ロジャーズが信じたように、人には本来、自ら成長する力があります。
親の役割は、その力を信じ、安心して挑戦できる環境を整えることなのかもしれません。

子どもの話を最後まで聴く。
気持ちを受け止める。
一緒に考える。

その積み重ねが、「自分は大切にされている」という自己肯定感につながり、自分で考え、自分で選び、自分の人生を歩む力を育てていきます。

子どもは、聴いてもらえた経験を力に変えます。
そして、その経験は将来、家庭や職場など、さまざまな人間関係の中で受け継がれていくでしょう。
忙しい毎日だからこそ、ほんの5分でも、子どもの話を最後まで聴いてみる。
その時間が、子どもの未来への大切な投資になると私は信じています。

国家資格キャリアコンサルタント上島美和

「キャリアカウンセリングとは何か(改訂版)」を読んで

「お母さん、今日ね～…」
「お父さん、聞いて！」
子どもは毎日、私たちにたくさんの話をしてくれます。
でも夕方は、一日の中でも特に忙しい時間帯です。
夕飯の支度に、洗濯、お風呂の準備、明日の予定の確認…。
子どもの話を聞きながらも、頭の中は次にやることでいっぱいになってしまうこともあります。

私自身も、そんな毎日を過ごしてきました。
だからこそ思うのです。

子どもに必要なのは、何時間も一緒に過ごすことではなく、「今、この子に向き合おう」と意識する時間なのではないかと。

目を見て話すということ

子どもが話しかけてきたら、ほんの少しだけ手を止めてみる。
そして、子どもの目を見て話を聞く。
「そうなんだね。」
「それでどうしたの？」
「嬉しかったんだね。」

たった30秒でも、1分でも構いません。
目を見て話を聞いてもらえた子どもは、「ちゃんと受け止めてもらえた」と感じます。

一方で、「うん、うん」と返事をしながらスマートフォンを見ていたり、料理を続けながら話を聞いていたりすると、言葉では返事をしていても、「聞いてもらえなかった」と感じることがあります。

子どもは、親の視線や表情から、「自分に関心を向けてくれているか」を敏感に感じ取っています。

忙しいからこそ、質を大切に

「もっと子どもと向き合う時間をつくってあげたい。」
そう思う親は多いと思います。

でも、一日は誰にとっても24時間。
仕事をしていても、専業主婦でも、子育て中は誰もが忙しいものです。
だから私は、「時間の長さ」よりも「時間の質」を意識したいと思っています。

10分間なんとなく一緒にいるよりも、1分間しっかり目を見て話す。
その1分が、子どもにとっては「自分は大切にされている」という安心感につながります。

子どもの心に残るもの

子どもは、大人になって「どんな話をしたか」を細かく覚えているわけではありません。
でも、
「お母さんが笑顔で聞いてくれた。」
「お父さんが最後まで話を聞いてくれた。」
そんな記憶は、不思議と心に残るものです。

安心して話せる経験を積み重ねることが、「自分は大切な存在なんだ」という自己肯定感にもつながっていくのではないでしょうか。

特別なことをする必要はありません。

高価なおもちゃや毎週のお出かけよりも、子どもは親との何気ない時間を大切にしています。

だから今日から、一つだけ意識してみませんか。
子どもが話しかけてきたら、少しだけ手を止める。
そして、子どもの目を見て話を聞く。

たったそれだけのことです。

忙しい毎日だからこそ、「一緒にいる時間」を増やすことは難しいかもしれません。
でも、「向き合う時間」の質は、自分で変えることができます。

子どもの話を最後まで聞く。
目を見て、「そうなんだね」と受け止める。

一見すると、とても小さなことです。
でも、その積み重ねが、「自分の話を聞いてもらえた」という安心感を育みます。

安心して自分の気持ちを話せる子どもは、自分で考え、自分で選び、自分の言葉で伝えられる大人へと成長していきます。

今日からできる、小さな習慣。
子どもの目を見て話すことから始めてみませんか。

国家資格キャリアコンサルタント上島美和

～コスパ・タイパだけでは測れない読書の価値～

最近は、何かを選ぶときに
「コスパがいい」
「タイパがいい」
という言葉をよく耳にします。

限られた時間やお金を有効に使うことは、もちろん大切です。

でも私は、本を読むことまでコスパやタイパで考えるのは、少し違うのではないかと思っています。

「この本を読んだら、何が得られるのか」
「何時間で読み終えられるのか」
「要約を読めば十分ではないか」
「生成AIにまとめてもらえば早いのではないか」

確かに、情報を得ることだけが目的なら、それでもいいのかもしれません。
今はインターネットで検索すれば、たくさんの情報が出てきます。
生成AIに質問すれば、知りたいことを分かりやすく整理してもらうこともできます。
だからこそ、私は思います。

本を読む価値は、情報を得ることだけではない。

むしろ、本を読みながら自分自身について考える時間にこそ、価値があるのではないでしょうか。

本を読みながら、自分と対話する

本を読んでいると、ふと手が止まることがあります。

「これは、自分にも当てはまるな」
「私はこの考え方とは少し違うかもしれない」
「そういえば、あのとき私はなぜあんな判断をしたのだろう」
「これから自分はどうしたいのだろう」

本に書いてあることを読んでいたはずなのに、いつの間にか自分自身について考えている。

私は、それが読書のおもしろさだと思っています。
本を読むことは著者との対話であると同時に自分との対話でもある。

自分は何を大切にしているのか。
どんなことに違和感を覚えるのか。
これからどう生きたいのか。

普段の生活では目の前の仕事や家事に追われて、こうしたことをゆっくり考える時間は意外とありません。ですが本を開くことで強制的に少し立ち止まることができます。

タイパが悪いからこそ意味がある

本を読んでいて、

同じページをもう一度読む。
前のページに戻る。
気になった言葉に線を引く。
本を閉じて、しばらく考える。

一見すると、どれも「タイパが悪い」行動です。

でもその時間の中で、
これまでの経験と本の内容がつながったり
自分でも気づいていなかった価値観に気づいたり
今までとは違う視点が生まれたりします。

10分で要約を聞けば分かる内容を、数時間かけて読む。
効率だけを考えれば、無駄に見えるかもしれません。

でも、人間の思考はそんなに単純ではありません。

遠回りをしながら考えるからこそ、自分の中に残るものがあります。

何冊読んだかより、何を考えたか

年間100冊。月10冊。読書量を目標にすることが悪いわけではありません。

ただ私は「何冊読んだか」よりも、一冊の本を読んで自分が何を考えたかのほうが大切だと思っています。

たった一つでも、
「明日からこれをやってみよう」
「私はこうありたい」
「これまでの考え方を少し変えてみよう」
と思えるものがあれば、その一冊には十分な価値があります。

逆に、たくさん読んでも「読んだ」という事実だけで終わってしまえば、少しもったいない。読書のゴールは、冊数を増やすことではありません。

読んだことをきっかけに、自分の考えが深まったり、行動が変わったりすること。
私はそこに意味があると思っています。

同じ本でも、読む時期によって違って見える

数年前に読んだ本をもう一度読むと、「こんなこと書いてあったかな？」と思うことありませんか？

以前は何とも思わなかった文章が、急に心に残る。
それは、本が変わったわけではありません。
自分が変わったからです。

経験が増えたり、
立場が変わったり、
悩んでいることが変わったりすると、
同じ文章から受け取るものも変わります。

だから本は、一度読んだら終わりではない。
そのとき、そのときの自分と向き合うためのものでもあるのだと思います。

効率では測れない時間を持つ

仕事では、効率化は大切です。コスパやタイパを意識したほうがいい場面もたくさんあります。
生成AIやデジタルツールも、便利なものはどんどん活用すればいいと思います。
でも、人生のすべてを効率化しなくてもいいのではないでしょうか。

本を読む
立ち止まる
考える
自分に問いかける
また読む

そうやって過ごす時間は、一見すると遠回りです。
でも、その遠回りが自分の価値観やこれからの生き方を考える時間になることがあります。

だから私は本を読むときくらい、コスパやタイパなんて気にしなくてもいいと思っています。

すぐに役に立たなくてもいい。
全部理解できなくてもいい。
読むのに時間がかかってもいい。
本を読む時間は、情報を仕入れるためだけの時間ではありません。
忙しい毎日の中で、自分自身とゆっくり対話する時間。
そんな読書の時間を、大切にしていきたいと思います。

国家資格キャリアコンサルタント上島美和

「家庭教育の心得21」を読んで